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生活中常吃这5种黑色食物 既抗衰老又护心

2019年06月13日 09:58    作者:    来源:凯风网综合    [纠错]

  生活中常见的这5种黑色食物抗老又护心,分别是:黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑巧克力、黑枣。

  1.黑木耳

  富含膳食纤维的黑木耳,2朵(100g)就有6.5g的超高纤维(不要小看这6.5g的纤维,100g的竹笋也才2.3g纤维,一天膳食纤维建议量为25-35g) 。

 

  纤维不可消化,所以可以通过小肠而进入大肠,让细菌代谢其中一部分,产生短链的脂肪酸和部分的气体,而这短链的脂肪酸可以提供燃料给大肠细胞,并且维护大肠的健康。

  同时膳食纤维也能减少胆固醇的吸收、加强血糖的控制、降低肥胖的风险。

【责任编辑:梦月】

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