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秋天必吃的“3蔬3果” 降脂润燥 疏通便秘

2018年10月07日 16:24    作者:    来源:全球健身号    [纠错]

  中秋过后,天气会变得凉爽起来,也是进补的时节,而转季抵抗力会变弱,容易感冒,这个时候选对食材很重要。 

  今天小脂推荐“三蔬三果”,市场的平价黄金食材,却是滋养身体的好食物,你可别错过了哦!

  秋冬不可错过这3蔬

  第一蔬:莲藕

 

  莲藕可清热健脾、止血强身、通便开胃,脾胃虚弱的食用是非常好的。

  莲藕的维生素C、含钙量是很高的,100g莲藕有40mg的维C跟40mg的钙,是秋冬滋养的食材,莲藕其实可以算是主食了,因为碳水成分高,淀粉量在15%以上,吃了莲藕就要减少主食的分量。

  老藕比较分,小的藕比较脆,可以根据自己的爱好挑选。可煲汤、凉拌也可清炒。

【责任编辑:佳梦】

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